Odżywianie
Jakich tłuszczów unikać w codziennej diecie?
Tłuszcze trans i nadmiar tłuszczów nasyconych to te rodzaje tłuszczów, których należy unikać w codziennej diecie, ponieważ pogarszają profil lipidowy…
dieta
Odżywianie
Odżywianie
Co można jeść na diecie ketogenicznej w codziennym menu?
Co można jeść na diecie ketogenicznej w codziennym menu? W praktyce są to przede wszystkim produkty o bardzo niskiej zawartości…
Odżywianie
Jakie produkty spalają tłuszcz i czy warto je włączyć do diety?
Produkty spalające tłuszcz nie istnieją w dosłownym sensie, natomiast określone grupy żywności mogą ułatwiać redukcję przez większą sytość, termogenezę, lepszą…
Odżywianie
Co jest na diecie ketogenicznej i jak wygląda codzienne menu?
Dieta ketogeniczna opiera się na bardzo niskiej podaży węglowodanów, wysokim udziale tłuszczu i umiarkowanym białku, co ma wprowadzić organizm w…
Odżywianie
Czy na keto można jeść owoce?
Owoce na keto są dozwolone, ale wyłącznie w ramach dziennego limitu węglowodanów netto i z naciskiem na odmiany o niskim…
Odżywianie
Jaki nabiał na keto sprawdzi się w codziennej diecie?
nabiał na keto to przede wszystkim produkty wysokotłuszczowe o bardzo niskiej zawartości laktozy, czyli masło, śmietana 30-36 procent i sery…
Odżywianie
Co można jeść na diecie ketonowej i jak komponować posiłki?
Co można jeść na diecie ketonowej i jak komponować posiłki? Najkrócej: baza to tłuszcze i umiarkowane białko z dodatkiem warzyw…
Zdrowie
Co najbardziej wzmacnia organizm w codziennym życiu?
Najbardziej wzmacnia organizm połączenie sześciu filarów: zbilansowanej diety opartej na warzywach i owocach, regularnej aktywności fizycznej, 7-9 godzin snu, stałego…
Zdrowie
Jak poprawić układ immunologiczny w codziennym życiu?
Układ immunologiczny wzmocnisz najszybciej, łącząc pięć filarów: zbilansowaną dietę z 5 porcjami warzyw i owoców, aktywność fizyczną 150-300 minut tygodniowo,…
Odżywianie
Keto ile tłuszczu powinno się spożywać?
70-85% kalorii to standardowy udział tłuszczu na diecie ketogenicznej, co przy 2000 kcal odpowiada mniej więcej 150-190 g tłuszczu dziennie.…