Odżywianie
Dieta ketogeniczna czy zdrowa opcja na co dzień?
Dieta ketogeniczna nie jest uniwersalnie potwierdzoną jako zdrowa opcja na co dzień dla większości dorosłych. Może przynieść krótkoterminowe korzyści metaboliczne…
Odżywianie
Odżywianie
Odżywianie
W jakich produktach znajduje się olej palmowy?
Najczęściej olej palmowy znajduje się w żywności wysokoprzetworzonej i produktach gotowych do spożycia, szczególnie w wyrobach piekarniczych i cukierniczych, lodach,…
Odżywianie
Co można jeść a czego nie na diecie ketogenicznej?
Na diecie ketogenicznej wolno spożywać głównie produkty o bardzo małej zawartości węglowodanów, w tym źródła białka zwierzęcego, tłuszcze, warzywa niskoskrobiowe…
Odżywianie
Masło ile białka znajduje się w tym popularnym produkcie?
Masło zawiera bardzo mało białka. W 1 łyżce stołowej około 14 g znajduje się przeciętnie około 0,12 g białka, a…
Odżywianie
Czy spalacze tłuszczu są skuteczne?
Spalacze tłuszczu nie są magicznie skuteczne. Najnowsze przeglądy naukowe pokazują co najwyżej mały, niepewny efekt, który często nie różni się…
Odżywianie
Tłuszcze w jakich produktach występują najczęściej?
Tłuszcze występują najczęściej w kilku przewidywalnych grupach żywności. Najbardziej obfitują w nie produkty pochodzenia zwierzęcego, liczne wyroby wysoko przetworzone, a…
Odżywianie
Co to są tłuszcze nasycone i nienasycone i gdzie można je znaleźć?
Tłuszcze nasycone i nienasycone różnią się budową chemiczną i właściwościami fizycznymi, co przekłada się na ich występowanie w żywności. Tłuszcze…
Odżywianie
Jakie rodzaje tłuszczów powinniśmy spożywać na co dzień?
Na co dzień powinniśmy wybierać głównie tłuszczów nienasyconych, ograniczać tłuszczów nasyconych do mniej niż 10% energii oraz minimalizować tłuszczów trans…
Odżywianie
Nienasycone kwasy tłuszczowe gdzie występują i jak je wprowadzić do codziennej diety?
Nienasycone kwasy tłuszczowe najłatwiej dostarczyć z codziennej żywności, ponieważ gdzie występują najczęściej to oleje roślinne, orzechy, nasiona, pestki, awokado oraz…
Odżywianie
Jakie produkty na diecie ketogenicznej warto wybrać?
Jakie produkty na diecie ketogenicznej warto wybrać? Produkty na diecie ketogenicznej warto dobierać tak, aby były jak najmniej przetworzone, bardzo…